po treningu

[...] standardowo zaleca się oprzeć trening o parę podstawowych, złożonych ćwiczeń. Sporo ćwiczeń masz w swoi planie. Ćwiczyłeś już z podobną objętością treningu ?? Jakie masz priorytety treningowe ?? Rozpiętki jako dodatek, jeżeli bardzo Ci zależy. Jedna seria może spokojnie wystarczyć. Dipsy (pompki na poręczach) podobna [...]

1. a czy przy takim luźnym treningu przestrzeganie jakiejś diety jest NIEZBĘDNE? 2. jakie efekty przyniesie mi taki luźny trening po ok. roku czasu regularnego machania hantelkami? bez suplementacji, diety itd..

[...] wynoszeń przeciwnika bo mam słabiutki kręgosłup. Dlatego stosuje techniki które są dla mnie łatwe i wygodne np.próbuję wyłapywać nogę rywala i podcinać tę na której się podpiera. Wg mnie musisz wybrać kilka technik obaleń które wychodzą ci najlepiej i doskonalić je na każdym treningu. Zmieniony przez - smolard203 w dniu 2013-02-02 18:39:19

[...] niższych kategoriach wagowych. W konkurencjach tui shou startują w Chinach najczęściej ćwiczący Tai Chi (Taijiquan) i Yiquan, bo w tych systemach tui shou jest ważną częścią treningu. Jeśli ktoś chce "powalczyć", ale bez uderzania, a równocześnie bez wysokich rzutów, czyli w formule całkiem bezpiecznej i dostępnej nawet dla osób nieco starszych, [...]

[...] to trening na mase a co to trening na rzeźbe i mój kolega też wie. On chce żeby mieć ładnie widoczne mięśnie tylko czy jak będzie robił trening na rzeźbe a jadł tak jak przy treningu na mase to czy to mu coś da takie ćwiczenie. Po prostu żeby nie ćwiczył na marne. Są ludzie naprawdę chudzi a mają fajne mięśnie, no chyba że u was nie ma. Tyle że [...]

gibon nie obraze sie bo lubie cwiczyc przedramiona, wiec masz szczescie :] kult, mogbys bardziej jasno o tym treningu... :] 3cwiczenia po 3 serie, tyle zrozumialem Zmieniony przez - amateurr w dniu 2009-01-27 18:33:59

Jezeli to ten sam towar, kotry wczesniej nie powodowal dyskomfortu to nie jest zakazenie, a po prostu zyebales injekcje. Pare dni i sie zagoi Rzecz jasna nie bij wiecej w to udo i nie angazuj nog na treningu, pozwol sie temu wyleczyc.

ja 20g bralem po samym treningu + 10 - 15 przed snem, i wtedy dopiero w jakis sposob odczulem ze ją biorę. glutamina to smieszny, niskoskuteczny malowydajny suplement (tylko kilka procent z dawki przyjestej doustnie trafia do miesni). poza tym w badaniach na ludziach - nie poprawiala zdolnosci wysilkowych, nie zmniejszala katabolizmu, nie [...]

Wlasnie kupiłem no-shotgun. Czyli od poniedziałku powinienem zacząć kolejny cykl. Dzisaij na treningu planowałem zrobić sprawdzian wyciakania więc go sprawdze, może troch pobudzi. Niestety musze czekać na clout około 10 dni więc nie mam czasu. Tak więc od nast. tyg. cykl na x-pand + x-pand energ + shotgun lub zamienie jeden z xpand na cell -mas. [...]

Biniu dlaczego antyoksydanty brać jak najdalej od treningu? Przed treningiem to się zgodzę, ale po to chyba jak najbardziej np ALA (by podbić insulinę) i wit. C (by zbić kortyzol).

troszke :D ale nie bede sie czepial, wazne ze sens zachowany :) po 2 tygodniach ulga pewna powinna byc, kwestia jak mocno rozwiniety jest stan zapalny, ktory moze wymagac przerwy od treningu calkowicie

ale odżywki wprowadzić dopiero po 6 miesiącach treningu... ?

[...] olany. Ile wazyles zanim zaczales bic sok? Zanim zaczales cwiczyc wziales cos na "rozruch" czy cwiczyles cos na sucho? Jak wazysz 85kg po 3 cyklach to: 1) nie masz pojecia o diecie i treningu 2) zaczales od razu na koksie cwiczyc 2) jestes "krolem disco", co na weekendzie napjerdala fete, alko i robi zadymy plus punkt 1.

owoc nie jest posilkiem. Nalezy jesc po 19 chyba ze idziesz spac o 21.00 czas treningu na rowerku nalezy systematycznie wydłużać i zwiększać obciazenie.

wykonuj cwiczenia ze sztanga,z tym,ze dostosowane do mozliwosci tej slabszej strony,po pewnym czasie to sie wyrowna.co do treningu,to strasznie przeladowany,za duzo tych cwiczen

imo bedziesz musial konkretnie kaloriami nadrabiac przy takiej aktywnosci, watpie w twoja mase szczerze... sadzac po nastawieniu;-) co do treningu bylo FBW nie raz tutaj rozpisywane to akurat mozesz sobie sciagnac. diete niebardzo

[...] czy byłaby to zbyt duża prośba ? Starałem się coś znaleźć, jednak zbyt małą wiedzę posiadam żeby się za to zabrać. Nie chcę dziewczyny wykończyć swoją marną próbą ułożenia treningu. Czytałem o treningach aerobowych (interwałach), ale nie mam zielongo pojęcia jak to wpleść w plan treningowy. Nie wiem czy jeśli już w ciągu dnia bym ułożył takie [...]

[...] poddawał kolana coraz to cięższej pracy i w pewnym momencie ( zacznie się bieganie po lekarzach) Nogi to połowa ciała więc nie ma mowy o jakiejś solidnej masie bez ich treningu , to FUNDAMENT ciała ściśle powiązany z stabilizatorami ciała ( prostownik - mięśnie brzucha ) więc o czym mowa - z takim podejściem nic nie osiągniesz jedynie [...]

[...] nawet osiedlu są dostępne drążki do ćwiczeń. Polecam korzystać z nich poprawiając technikę podciągania. 3. Dwa razy w tygodniu wybieganie, raz w tygodniu mocniejsze sprinty wystarczą jeżeli chodzi o tego typu aktywność. 4. Śmiało możesz łączyć to w jednym treningu. Ja również robię interwały a po nich ćwiczenia na drążkach pod kątem kalisteniki.

Pan knife uważa że to nie ma znaczenia jak ćwiczysz na siłowni, życze mu powodzenia!!!!Na siłowni ćwiczysz siłę wolną i też inne, możesz ją ćwiczyć, ale należy kłaść większy nacisk na siłę zrywową lub szybką i po każdym treningu się dobrze rozciągać i powinno być wszystko ok.